The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих

The Basic Principles Of упражнения цигун для начинающих

Blog Article

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и гимнастика

Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.

Как быстро теряется форма без постоянных тренировок и что с этим делать?

Постепенно выбрасывайте кисти рук вперёд, как при отталкивании, чтобы конечности выпрямились или оттолкнули невидимое препятствие.

Тело гибкое, но при этом и структурированное. Движение грациозные и, в тоже время, четкие, уверенные.

традиционная китайская медицина с ее комплексами различных дыхательных упражнений, обладающих целебными свойствами;

Не забывайте синхронно визуализировать в мыслях: энергия Ци должна перемешаться, воспарить вверх и снова опуститься.

Таким образом, Чжун Хэ цигун - это обобщенное название внутренних практик, исключающих упражнения цигун для начинающих элементы религии, которые передавались в семьях практикующих из поколения в поколение.

Для новичков цигун медитация – отличный способ, чтобы подготовить свое тело, разум и дух к занятиям. Опытные преподаватели советуют начинать именно с медитативных тренировок. Без них нельзя понять суть практики, ее философские и духовные традиции.

Перед выходом из занятия поместите ладони на зону Даньтянь и неспеша спустите их по бокам туловища.

Наклоните туловище немного вперёд. Разместите ладони на передней области бёдер, соединив все пальцы.

Регулярные занятия по цигун: комплекс У Цинь Си «Игры пяти зверей» (без курса для начинающих)

Представьте, что Ян с Инь поступают в срединный Даньтянь (чуть ниже пупк) и смешиваются.

Ладони кладем, прикрывая ими уши, и делаем постукивающие движения пальцами об основание черепа, в том месте где он соединяется с шеей. Активизируем энергию в позвоночнике (Сушумне). Наклоняемся медленно, прорабатывая каждый сегмент позвоночника.